その他
その他に関するページです。その他に関する本や情報を新着順に紹介しています。
その他
サイトの検索はこちらで！
いつまでも｢老いない脳｣をつくる10の生活習慣
先日は、アメリカの41歳の水泳選手のダラ・トーレスが、北京五輪の代表に選ばれたことが話題になりました。
女子100メートルの自由形で優勝し、2000年のシドニー大会以来、通算５度目のオリンピック出場を決めたもの。
一般に10代が選手としてのピークと言われる水泳選手で数々の難題を乗り越えての快挙。
1984年のロサンゼルス五輪で400メートルリレーで金メダルに輝いたが、それ以降、過食症に２度の離婚、５度のひざの手術。
身体は、20歳を過ぎれば、歳をとるにつれて機能が衰えていくと言われています。
それに対し、脳細胞の方は、40歳を過ぎると10年で５％ずつ減っていくと言われています。
老化は、すべての人が持つ１００％のリスクだが、その老化を回避し、健康的な生活を送るためには、若いときからの積み重ねが必要とし、石浦教授（東京大学大学院総合文化研究科教授。専門は分子認知科学。難病の解明をライフワークに、遺伝性神経疾患の分子細胞生物学研究をおこなっている。）がこれまでの研究者生活で得られた老化に打ち勝つ方法について伝授している本を紹介します。
自分の体や脳をいかによい状態に保ってきたかによって、老化のスピードは変わるとし、日常の生活習慣に注意すれば、誰もがいつまでも若々しく、脳もフルに力を発揮することができると誰にでも実践できる“10の生活習慣”を説いています。
遺伝子が関わる病気の素因について、運動の大切さについて、そしてストレスが体に及ぼす影響までのことなど知った上で、「自己管理」が大切と説いています。
本書：「いつまでも｢老いない脳｣をつくる10の生活習慣」です。
本書は、著者：石浦 章一 先生にて、2008年2月にワックより発行されています。
本書の帯には、以下のように書かれてあります。
年をとっても記憶力を
高めることはできる！
最新研究で分かった頭を鍛える方法
体を使えば脳は活性化する！
好きなことをすれば脳は力を発揮する！
本書は、7章から構成されています。ざっと概要を紹介します。
第1章では、「脳にも体にも効果がある10の生活習慣」
として、今のあなたの生活で何歳まで生きられるかといった「ネイチャー」に掲載されたチェックテストなど紹介し、設問の中味など解説した上で、脳も体も健康で長生きできるかどうかは、10の生活習慣で決まると述べ、（「１．週に二～三回以上、一回３０分以上運動をする」から「10.意識的に段取りをする」までの10の生活習慣とそのすすめについて解説しています。また１００歳以上、長生きした人がどのような生活習慣であったかという調査結果を紹介し、先の10の生活習慣の裏付け部分を解説しています。以降の章では、上記の10の生活習慣について科学的にその根拠をクリアーにしていくとの展開になっています。
第2章では、「人は何歳まで生きられるか」
として、レオナルド・平フリック博士により公表された「細胞プログラム説」に基づく、人間の寿命は、１２０歳程度との説の解説にはじまり、なぜ老化するかという点について「活性酸素」、「リポフスチン」、「テロメア」、「iPS細胞」などの分子認知科学に関わるキーワードや最新の研究情報など交えて、老化についての分かり易く解説しています。とくに老化には、生活習慣が大きく影響することを改めて強調しています。
第3章では、「老いる脳、老いない脳」
として、脳細胞は、40歳以降老化と共に減少するという話題にはじまり、「ニューロン」と「グリア細胞（神経膠細胞）」の働き、短期と長期の記憶の違い、アルツハイマー病についての現象、原因、治療などの情報、脳の老化に対処していく上で留意が必要な血管障害の問題とそれに関わる生活習慣（お酒とタバコには要注意）などについて解説しています。
第4章では、「体を使えば脳は活性化する」
として、脳をなるべく老化させないために、体力が大切であるという点について、日頃のスポーツの実践により最大酸素摂取量を高水準に維持することの重要性を説いています。そして週に三日程度の各30～60分の運動、中年になったら毎日一万歩歩くことの意義、日常的な運動が脳の働きもよくすることなどを解説しています。
第5章では、「年をとっても記憶力を高めることはできる？」
として、ど忘れは、心配いらないとの話題にはじまり、記憶力を高めるには、ストレスを避け、海馬を鍛える生活が重要とし、積極的に好奇心をもって学習するような生活スタイルが大切と述べています。また睡眠中やリラックスしているときに長期の記憶が増強され、記憶が定着するとのべています。シータ波と海馬との関係や男性ホルモンや女子ホルモンの若返りや脳の活性化の効果と問題点など取り上げています。
第6章では、「好きなことをすれば脳は力を発揮する」
として、前頭前野の働きをよくしておくと年をとっても、創造力が落ちないとの話から、新たなことに挑戦することで脳の衰えはカバーできるなどの話題、好きなことをしているときにドーパミンが出るなどのドーパミンに関わる脳内生理の話題から脳に苦労させてどんどん働かせることの大切さといった脳の力を発揮させるポイントについて解説しています。
第7章では、「性格とストレス」
として、性格と頭の働き、寿命との関連について、性格の遺伝的なものと後天的なもの、性格と脳内物質との関係、ストレスに対する心と体の反応などを論じ、特に、いつまでもやる気を失わない生活をおくることの重要性を強調して結んでいます。
本書を読んで、わたしにとって、とにかく、現在の生活習慣を抜本的に改め軌道修正するることが「老いない脳」のためのポイントと痛感しています。
着地に失敗 中高年にもお奨め
かなりの盛りだくさん。読み応えあり！ 久しぶりに衝動買い！本屋さんへ行って石浦教授の名前を拝見した途端、購入していました！ タイトル以上に内容がぎっしりでびっくりしました！この値段は安いと思います。
なお本書の概要目次は、以下です。
第1章 脳にも体にも効果がある10の生活習慣
第2章 人は何歳まで生きられるか
第3章 老いる脳、老いない脳
第4章 体を使えば脳は活性化する
第5章 年をとっても記憶力を高めることはできる？
第6章 好きなことをすれば脳は力を発揮する
第7章 性格とストレス
（広告）
いつまでもデブと思うなよ
「オタク」という言葉は、アニメや漫画などのサブカルチャーに没頭し、そのサブカルチャーについての薀蓄（うんちく）を傾けると止まらないような人々を指しています。
元祖「オタク」として世間から見られ『オタク学入門』の著書で知られる岡田斗司夫氏が、自身の１年間で50キロの減量に成功したダイエットについて、その薀蓄を傾けてその方法について語っている本を紹介します。
ダイエットについて、ダイエットは楽しく知的な行為であり、ロー・リスク、ハイ・リターンの最高の投資であると語っています。
本書：「いつまでもデブと思うなよ」です。
本書は、著者：岡田斗司夫氏により、2007年８月に新潮社より新潮新書の一冊として発行されています。
本書は、なかなかメリハリが聞いた楽しい文章で書かれていて人気が高く、発売以来、アマゾンでもベストテンの上位にランクされ、書店でも品切れ状態となっているようです。
いつまでもデブと思うなよという言葉は、私も一度は、言ってみたい様な羨ましい言葉ですが、著者は、この１年ダイエットについては、辛いことより楽しい思い出が多いと述べています。
本書の序章の前に著者の１年前と現在の写真が並べて掲載されています。
表紙にも著者のズボンのウエストが小さくなった写真も掲載されています。別人のごとく溌剌として若々しく写っています。
本書の表紙の帯には、以下のように書かれています。
「１年で50キロの減量に成功！その究極の技術と思考法。」
ここで著者が自身の経験に基づいて提示しているのは、『レコーディング・ダイエット』で、自分の行動を記録することでダイエットの管理を行うという方法。
すなわち、必要なのはメモ一冊。
メモをしっかりと続けていくことで運動は、不要で、これにより筆者が助走と呼ぶ持続可能なダイエットは始められる。これをスタートとして、カロリー制御を励行することで重力から開放というもの。そして、これが継続的に持続できた暁には、先の経済的、社会的成功が待っているというもの。
筆者の本書での展開によるとダイエットの取組と成功を一種のプロジェクトのようにロケットを月面に到達させる取り組みのような展開として解説しています。
すなわち、先ずは助走で、助走中にメモの記録を分析し、太る理由を見つける。
次の段階は、離陸でカロリー計算をしっかり行う。
ついで上昇の段階で、カロリーを制御する段階。
次なる段階は、巡航の段階でいろいろと壁を突破するための工夫した取組を実施してみるという段階でここでバランスも確保するというもの。
さらに再加速の段階で、ここで体の声を聞くという段階。体が欲しがっているものを摂取するという段階とのこと。
最後の段階で軌道到達の段階になる。この段階になるとダイエットということをとくに意識しなくともやせた状態を維持できるとのこと。
本書では、この助走→離陸→上昇→巡航→再加速→軌道到達の各段階について３章から８章まででそれぞれ一つの章を割いて解説しています。
なかなか説得力に富み、文章も面白く、人気が高い理由がうなづけます。早速トライしてみたいと感じる技術と考え方が分かり易く示されています。
<<いつまでもデブと思うなよ>>に関するブログを読む
優しく前向きなアジテーション 知のダイエット “知”で痩せる
食事療法の決定的な欠陥 ダイエット業界に終焉をもたらす本！コロンブスの卵級！？
なお本書の目次は以下の内容です。
序章 一年で五〇キロやせたよ
第1章 「見た目主義社会」の到来
第2章 ダイエット手段の格付け
第3章 助走・太る理由
第4章 離陸・カロリーを計算してみる
第5章 上昇・カロリーを制御する
第6章 巡航・いろいろやってみる
第7章 再加速・体の声を聞く
第8章 軌道到達・ダイエットの終わり
終章 月面着陸・ダイエットは究極の投資である
（広告）
ウェブ人間論
何となくＴＶを見ているとテレビの紹介で「NHKスペシャル:グーグル革命の衝撃 ～あなたの人生を“検索”が変える～」が何回か放映されています。
（1/21(日)午後9:00 ＮＨＫ総合にて、NHKスペシャルで放映とのこと。）
「検索エンジンで10位以内に入っていないと貴方の会社は、この世に存在していないと同じこと」などの言葉が飛び交っていました。
グーグル(Google）社は、8年前スタンフォード大学の学生二人が学生寮から立ち上げたベンチャー企業ですが今や時価総額18兆円に急成長しました。
躍進の原動力は、ネット検索サービス。この番組では、『検索サービスを核に進化するインターネットの新たな波が、我々の暮らしや社会にどのような影響を及ぼしつつあるのかを伝える。』とのこと。
このGoogleやAmazon、Apple,YouTubeなどで代表されるWeb 2.0。Web 2.0という言葉は、米国のIT系出版社のオライリー（O'Relly）社のブレインストーミング中に、同社のCEOが最近のWebの変化とトレンドをWeb 2.0（第二世代）と表現したのが始まりとのこと。
さて、ウェブの進化によって世の中、人はどう変わるかとのテーマで芥川賞作家：平野 啓一郎氏と昨年の「ウェブ進化論」で一世を風靡したウェブコンサルタント・実業家：梅田望夫氏とが対談している本を紹介します。
本書」「 ウェブ人間論」です。
本書は、2006年12月に新潮社より新潮新書の一冊として発行されています。
本書の帯には、以下のように書かれてあります。
「ウェブ進化」
によって、人間は
どう変わるのか？
異分野の二人が徹底討論！
「日本におけるインターネット元年は、1995年といわれている。
たった、十年ほど前のことである。
しかし私たちは、最早、それ以前の生活を想像し難くなっている。
ネットがなかった頃、仕事はどうやってつきあっていたんだろうか？
友人とはどうやってつきあっていただろうか？
いやそもそも自分自身は、どんなだったろうか？
-ウェブ２．０という新たな局面を迎え
、
更に驚くべき変化を遂げつつある状況の中で、
私たち二人は、
ともかく話し合った。
現在について、
そして未来について。」
（「はじめに」より）
ウェブと人とのか関わりについて、ウェブの変化の本質はどう見るべきか、その未来はと客観的に語っています。
しかし、対話を通して、自分は、このウェブの激動する変化の渦中で自分は、世界とどう関わっていきたいかとの思いを投影しながら、二人の個性の世界をにじませ率直に語っているように思います。
安岡 正篤氏が「物を評するは己を告白すること」とそこに人物の深浅が現れると言っていますが、この対談は、技術者らしさの視点と文学者らしさの視点が良いハーモニーを出した対話になっていると思います。
またこのような対談からどのような刺激を受けるかも、今の自分の姿が反映されるているように思います。
<<『ウェブ人間論』に関するブログを読む>>
.
（広告）
クレーム対応の極意
これ、お宅で購入した商品だけど…。
動かないんだよねえ。どうしてだろ？」とお客様に言われたときどう応えるべきだと思いますか？
Ａ：「店内に同型の商品がございますので、すぐに交換させていただきます」
Ｂ：「原因を調査いたしますので、いったん預からせていただきたいのですが…」
Ｃ：「当店の販売履歴がないと返品や交換などは受け付けられないので、いったんお調べしてからご提案させていただきたいのですが…」
元お客様相談室担当者が現場でのクレーム対応のノウハウについて解説している本を紹介します。
本書：「クレーム対応の極意」です。
「あなたのひと言が“ファン客”をつくる !」との副題が付いています。
本書は、著者：山本 貴広 氏で、2006年5月に同文舘出版から発行されています。
冒頭の答えは、本書のプロローグでとのことで、本書のプロローグでは、一見ベストな対応と思えるＡ案では、お客様の気持ちへの理解が不十分で、クレーム対応の一歩は、お客様の気持ちを理解した上で、お客様の不安を出し切らせることが大切と説いています。
本書では、お客様の不満を出し切らせるための以下の”７つのステップ”を紹介しています。
- ヒアリング
- 共感する
- 謝罪する
- 質問する
- 調査する
- 原因説明と解決策の提案
- 約束を履行する
またクレーム対応の基本ステップから、難クレームへの対応法まで、お客様相談室での体験を交えながら具体的に分かり易く解説しています。
著者は、あとがきでクレーム対応の極意について、「とことんお客様と話し合うことに尽きる」とも言っています。
なお本書の目次は,以下の内容です。
1章 なぜクレームは起こってしまうのか―クレーム対応の基礎知識
2章 クレームが発生したら―基本編
3章 クレームが発生したら―ケース別対応編
4章 クレームが発生したら―応用編
5章 クレームが起こる前に―クレーム対策、まずは予防
6章 難クレームへの対処法
（広告）
スポンサードリンク
